基礎体温表ダウンロード * タンポポ茶専門店ながいきや本舗

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基礎体温表は、毎日の体の変化や体調を知るのにとても役立ちます。
特に、ママになりたい女性にとっては必須アイテム！
そんな未来のママへ、ながいきや本舗からのプレゼント。
お気軽にダウンロードしてお使いくださいね！！

基礎体温とは
人間が生活していく上で最低限必要なエネルギーしか使っていない時の体温を指します。基礎体温は女性ホルモンの影響で変化します。つまり、体の動きが最も安静な状態にある時の体温のことです。

基礎体温の測り方
基礎体温はとてもデリケートですので、早朝目覚めてまだ体を動かしていない状態で、起き上がったりせず、そのまま寝床で測ります。婦人用体温計の感温部を舌の根中央部に入れて測定するのが正しい方法です。時間的には朝方6～7時頃、毎日できるだけ同じ時間に検温することが望ましいです。

婦人用体温計の種類
低温期と高温期の体温の差はわずか0.3～0.5℃程度です。普通の体温計の精度は0.1℃しかなく、基礎体温を測るときんは、普通の体温計ではこの微妙な変化を正しく測定できません。精度が0.01℃と、高い婦人用体温計を使用しましょう。

水銀計	これで測るのが一番正確です。計測時間は5分です。
デジタル計	働いている人や、朝忙しい人は、短時間で計測できるデジタル計を使うと良いでしょう。計測時間は1～3分です。精度は水銀計よりやや劣ります。

基礎体温が乱れてはいませんか？
「基礎体温のグラフが乱れる＝ホルモンバランスが乱れている」ということです。ホルモンバランスが乱れてしまうと、ママになるための体の準備が整いません。ホルモンバランスが気になる方はもちろん、それ以外の症状でのお悩みをお持ちの皆さま、ながいきや本舗は全力でサポートさせていただきます。


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※印刷の際、プリンタ設定で「用紙サイズに合わせる」にチェックボックスが入っている場合は、チェックをはずし印刷して下さい。

基礎体温表をダウンロードして、お使いいただくには、アドビシステムズ社の「Adobe Acrobat Reader」が必要です。お持ちでない方は、左記のバナーからダウンロードしてご利用下さい。

体温を基礎体温表に記入し、前の日の点と線で結びます。不正出血やおりもの、生理痛、排卵痛、ＰＭＳなどの症状を備考欄に記入し、検温時の状態（電気毛布を使用したり、検温の前にトイレに起きたり、飲酒をしたり、睡眠不足であったり、風邪薬やホルモン剤を服用していたりなど）もこまめに書き込みます。測り忘れた日は、前後の日を線で結ばずにあけておきましょう。1～2日測り忘れたからといって、諦めないで、続けることが大切です。